Você sabe o que você come?
Você sabe o que você come? Essa parece ser uma pergunta bastante simples, mas as vezes não nos damos conta do quanto sem variedade nossa alimentação está, do quanto faltam nutrientes, do excesso de carboidratos simples e refinados, do excesso de gordura (….)
Nutrição esportiva
Para quem tem fome de bons resultados.
A alimentação desempenha um papel importante ao preparar o organismo para o esforço intenso a que os atletas se submetem regularmente nos treinos.
Reeducação Alimentar
Aprenda a lição e fique em forma.
Para quem domina o abc da alimentação saudável, é muito mais fácil atingir seus objetivos, ter um corpo saudável e manter a boa forma.
Sobre Lílian
Lilian Speziali é graduada em nutrição pelo Centro Universitário Newton Paiva, especialista em nutrição clínica pela Faculdade Gama Filho e pós graduanda em Nutrição Esportiva funcional. Trabalha com reeducação alimentar para crianças, adolescentes, adultos e idosos, atendendo em seu consultório, clínicas, academias e em casa.
Notícias
O processo de Reeducação Alimentar
Quando decidimos melhorar a nossa saúde e qualidade de vida, temos que entender que a reeducação alimentar é um processo onde deve haver mudancas comportamentais, porém os resultados não acontecem de um dia para outro. A mudança é gradativa, a medida que há constância,
Dicas
Diário Alimentar
Anote tudo o que você come diariamente. Estudos provam que quem mantém um diário alimentar não só emagrece, como também não volta a engordar.
Depoimentos
"Após aposentar-me de um cargo e ficar com as tardes livres comecei a ganhar peso. Tentei controlar minha alimentação e fazer caminhada algumas vezes por semana, mas vi que não era o suficiente. Cheguei a procurar um endocrinologista e ele me disse (...)"
Geralda de Fátima Oliveira, 57 anos, professora
Receita
Almondegas com semente de Chia
Experimente essa deliciosa receita composta pela chia, semente que ajuda no emagrecimento!