Você sabe o que você come?
Você sabe o que você come? Essa parece ser uma pergunta bastante simples, mas as vezes não nos damos conta do quanto sem variedade nossa alimentação está, do quanto faltam nutrientes, do excesso de carboidratos simples e refinados, do excesso de gordura (….)
Nutrição esportiva
Para quem tem fome de bons resultados.
A alimentação desempenha um papel importante ao preparar o organismo para o esforço intenso a que os atletas se submetem regularmente nos treinos.
Reeducação Alimentar
Aprenda a lição e fique em forma.
Para quem domina o abc da alimentação saudável, é muito mais fácil atingir seus objetivos, ter um corpo saudável e manter a boa forma.
Sobre Lílian
Lilian Speziali é graduada em nutrição pelo Centro Universitário Newton Paiva, especialista em nutrição clínica pela Faculdade Gama Filho e pós graduanda em Nutrição Esportiva funcional. Trabalha com reeducação alimentar para crianças, adolescentes, adultos e idosos, atendendo em seu consultório, clínicas, academias e em casa.
Notícias
Não conte para ninguém que esta de dieta
"Episódios de ansiedade, festas, viagens, tentações, desânimo e vontade de jogar tudo para o ar são algumas dificuldades que iremos encontrar no caminho do sucesso para ter mais saúde, qualidade de vida e um corpo bonito. Mas, muitas pessoas se deparam com um “inimigo” muito maior..."
Dicas
Quando começar a Reeducação Alimentar?
A hora de começar é agora! A Reeducação Alimentar é um processo longo e que demanda tempo, independente do seu objetivo seja perda de peso, melhora da qualidade da alimentação, controle de alguma patologia, redução de gordura, ganho de massa muscular, manutenção de peso, e por aí vai. Nos casos onde o objetivo é eliminação de peso é importante ter paciência. Você não engordou da noite para o dia, então não espere que o emagrecimento ocorra dessa forma... e é ai que mora o “perigo”. O perigo das más decisões. Grande parte das pessoas desiste do processo exatamente quando o corpo começa a ter resultados. Acham que perder 2 quilos em um mês, comendo bem, se execitando e sem passar fome é pouco. E é nesse ponto que caem na armadilha e começam a ir em busca de milagres para terem resultados mais rápidos: tomam remédio para emagrecer, fazem dieta da própria cabeça restringindo tudo e com isso não conseguem manter de forma consistente a reeducação alimentar, tornando um estilo de vida. Faça contas e seja mais inteligente: perder 2 quilos em um mês no final do ano terá eliminado 24 kg...e isso é muita coisa. Pense a longo prazo, tenha paciência e faca a sua parte. Seu resultado chegará, pode ter certeza!
Depoimentos
“Planejando minha primeira gravidez com um sobrepeso considerável, meu obstetra me deu um ultimato: perder peso. Confesso que relutei, pois já havia feito várias dietas, até mesmo com nutricionistas e praticamente não via resultado. (...)"
Danniella de Araujo, 37 anos, chefe de cozinha
Receita
Almôndegas de Frango
Quem está fazendo dieta, também pode aproveitar o melhor da gastronomia mundial. Delicie-se com este prato inspirado na culinária italiana.