Nutrição esportiva
Para quem tem fome de bons resultados.
A alimentação desempenha um papel importante ao preparar o organismo para o esforço intenso a que os atletas se submetem regularmente nos treinos.
Personal Diet
Ideal pra quem não tem tempo nem pra pensar em comida.
O Personal Diet faz um diagnóstico das necessidades nutricionais de uma pessoa ou de toda a família e propõe soluções práticas para quem quer melhorar os hábitos alimentares e ter mais qualidade de vida.
Reeducação Alimentar
Aprenda a lição e fique em forma.
Para quem domina o abc da alimentação saudável, é muito mais fácil atingir seus objetivos, ter um corpo saudável e manter a boa forma.
Sobre Lílian
Lilian Speziali é graduada em nutrição pelo Centro Universitário Newton Paiva, especialista em nutrição clínica pela Faculdade Gama Filho e pós graduanda em Nutrição Esportiva funcional. Trabalha com reeducação alimentar para crianças, adolescentes, adultos e idosos, atendendo em seu consultório, clínicas, academias e em casa.
Notícias
Quanto menos doces você comer...menos doces você irá desejar!
O açúcar causa uma sensação de prazer e felicidade, além de utilizarmos para diminuir o estresse. A glicose interfere na sintese e liberação de hormonios, como dopamina e serotonina, ligados a esses sentimentos. Em busca dessa sensação de prazer, assim como qualquer outra substancia viciante, procuramos consumir cada vez mais açúcar, principlamente em momentos de esteresse, ansiedade, depressão, TPM (...)
Dicas
Café da manhã
Essa refeição deve conter todos os tipos de nutrientes. Diversifique os alimentos e evite pular o café da manhã — isso dificulta a perda de peso.
Calculadora de IMC
Depoimentos
“Comecei o acompanhamento com a Lilian em setembro de 2017 e com o tempo passando e tudo se adequando, comecei a ter resultados incríveis. Já levava uma vida saudável, porque nunca fui de comer muito e nem comer bobagem, mas quando conheci essa pessoa incrível (...)"
Taty Brant Ladeira Marcellini, 20 anos, estudante
Receita
Bolo de Farinha de Banana Verde
A farinha de banana verde tem apresentado ótimos resultados paras as pessoas que desejam perder peso. Após alguns estudos, especialistas constataram que a banana verde é mais rica em fibras do que a versão madura. Depois disso tiveram a idéia de aproveitar esses benefícios transformando-a em farinha para auxiliar no emagrecimento. Experimente esse delicioso bolo feito com Farinha de Banana Verde!