Você sabe o que você come?
Você sabe o que você come? Essa parece ser uma pergunta bastante simples, mas as vezes não nos damos conta do quanto sem variedade nossa alimentação está, do quanto faltam nutrientes, do excesso de carboidratos simples e refinados, do excesso de gordura (….)
Nutrição esportiva
Para quem tem fome de bons resultados.
A alimentação desempenha um papel importante ao preparar o organismo para o esforço intenso a que os atletas se submetem regularmente nos treinos.
Reeducação Alimentar
Aprenda a lição e fique em forma.
Para quem domina o abc da alimentação saudável, é muito mais fácil atingir seus objetivos, ter um corpo saudável e manter a boa forma.
Sobre Lílian
Lilian Speziali é graduada em nutrição pelo Centro Universitário Newton Paiva, especialista em nutrição clínica pela Faculdade Gama Filho e pós graduanda em Nutrição Esportiva funcional. Trabalha com reeducação alimentar para crianças, adolescentes, adultos e idosos, atendendo em seu consultório, clínicas, academias e em casa.
Notícias
Não conte para ninguém que esta de dieta
"Episódios de ansiedade, festas, viagens, tentações, desânimo e vontade de jogar tudo para o ar são algumas dificuldades que iremos encontrar no caminho do sucesso para ter mais saúde, qualidade de vida e um corpo bonito. Mas, muitas pessoas se deparam com um “inimigo” muito maior..."
Dicas
Consumo de Cálcio
A falta de cálcio pode causar irritabilidade, nervosismo, insônia e diminuição da memória. São grandes as chances de você extravasar comendo mais e atacando a geladeira à noite. Para evitar a carência desse nutriente tome leite e derivados diariamente.
Depoimentos
"Após aposentar-me de um cargo e ficar com as tardes livres comecei a ganhar peso. Tentei controlar minha alimentação e fazer caminhada algumas vezes por semana, mas vi que não era o suficiente. Cheguei a procurar um endocrinologista e ele me disse (...)"
Geralda de Fátima Oliveira, 57 anos, professora
Receita
Filés de badejo ao Forno
Se vinho branco acompanha bem carnes brancas, imagina na mesma receita? Aprenda a fazer um saboroso filé de peixe.