Nutrição esportiva
Para quem tem fome de bons resultados.
A alimentação desempenha um papel importante ao preparar o organismo para o esforço intenso a que os atletas se submetem regularmente nos treinos.
Personal Diet
Ideal pra quem não tem tempo nem pra pensar em comida.
O Personal Diet faz um diagnóstico das necessidades nutricionais de uma pessoa ou de toda a família e propõe soluções práticas para quem quer melhorar os hábitos alimentares e ter mais qualidade de vida.
Reeducação Alimentar
Aprenda a lição e fique em forma.
Para quem domina o abc da alimentação saudável, é muito mais fácil atingir seus objetivos, ter um corpo saudável e manter a boa forma.
Sobre Lílian
Lilian Speziali é graduada em nutrição pelo Centro Universitário Newton Paiva, especialista em nutrição clínica pela Faculdade Gama Filho e pós graduanda em Nutrição Esportiva funcional. Trabalha com reeducação alimentar para crianças, adolescentes, adultos e idosos, atendendo em seu consultório, clínicas, academias e em casa.
Notícias
Quanto menos doces você comer...menos doces você irá desejar!
O açúcar causa uma sensação de prazer e felicidade, além de utilizarmos para diminuir o estresse. A glicose interfere na sintese e liberação de hormonios, como dopamina e serotonina, ligados a esses sentimentos. Em busca dessa sensação de prazer, assim como qualquer outra substancia viciante, procuramos consumir cada vez mais açúcar, principlamente em momentos de esteresse, ansiedade, depressão, TPM (...)
Dicas
Se for comer lombo de porco, tome cuidado com o molho e o acompanhamento
Tender, leitão e pernil são carnes que contêm mais gordura, mas caso você não queira quebrar a tradição, permita-se comer uma porção pequena.
Depoimentos
“Preocupado com a minha saúde, com o nível de colesterol alto e aquela gordurinha indesejada, resolvi passar pelo processo de reeducação alimentar. A minha intenção era emagrecer de forma saudável e sem o uso de remédios. (...)"
Fábio Morais Giordano, 28 anos, analista de sistemas
Receita
Filés de badejo ao Forno
Se vinho branco acompanha bem carnes brancas, imagina na mesma receita? Aprenda a fazer um saboroso filé de peixe.