Você sabe o que você come?
Você sabe o que você come? Essa parece ser uma pergunta bastante simples, mas as vezes não nos damos conta do quanto sem variedade nossa alimentação está, do quanto faltam nutrientes, do excesso de carboidratos simples e refinados, do excesso de gordura (….)
Nutrição esportiva
Para quem tem fome de bons resultados.
A alimentação desempenha um papel importante ao preparar o organismo para o esforço intenso a que os atletas se submetem regularmente nos treinos.
Reeducação Alimentar
Aprenda a lição e fique em forma.
Para quem domina o abc da alimentação saudável, é muito mais fácil atingir seus objetivos, ter um corpo saudável e manter a boa forma.
Sobre Lílian
Lilian Speziali é graduada em nutrição pelo Centro Universitário Newton Paiva, especialista em nutrição clínica pela Faculdade Gama Filho e pós graduanda em Nutrição Esportiva funcional. Trabalha com reeducação alimentar para crianças, adolescentes, adultos e idosos, atendendo em seu consultório, clínicas, academias e em casa.
Notícias
Não conte para ninguém que esta de dieta
"Episódios de ansiedade, festas, viagens, tentações, desânimo e vontade de jogar tudo para o ar são algumas dificuldades que iremos encontrar no caminho do sucesso para ter mais saúde, qualidade de vida e um corpo bonito. Mas, muitas pessoas se deparam com um “inimigo” muito maior..."
Dicas
A proteína de cada dia
Na hora de escolher, caso não encontre carnes que agradem, opte por soja, salada de grão-de-bico, feijão branco, milho, lentilha, tabule ou outras leguminosas.
Depoimentos
“Sempre gostei de praticar atividade física e não conseguia emagrecer. Desde que parei de fumar comecei a engordar. Decidi então procurar um profissional para iniciar uma dieta. Nunca havia feito regime antes e, pra falar a verdade, sempre tive medo de não conseguir segui-lo, pensava que não conseguiria deixar de comer “aquelas coisas gostosas” e de beber a cervejinha com os amigos. (...)"
Mariana Amorim, 27 anos, economista
Receita
Filés de badejo ao Forno
Se vinho branco acompanha bem carnes brancas, imagina na mesma receita? Aprenda a fazer um saboroso filé de peixe.