Dicas

Atenção ao armazenamento dos alimentos

Quando estiver no avião, tome cuidado com refeições que levam cremes ou molhos cremosos. Nem sempre a temperatura de conservação é confiável.

A hora da refeição é sagrada

Se for voar, habitue-se a comer os lanches servidos na aeronave somente se estiver no horário de uma refeição. Evite comer fora da hora.

Refeição personalizada

A maioria das empresas aéreas oferece opções de pratos para pessoas em dietas especiais. Peça informações para o chefe do serviço de bordo.

Alimentos com amido

A opção mais segura é a tradicional mistura de arroz branco ou integral com feijão em grãos.

A proteína de cada dia

Na hora de escolher, caso não encontre carnes que agradem, opte por soja, salada de grão-de-bico, feijão branco, milho, lentilha, tabule ou outras leguminosas.

Durante as refeições

Evite líquidos, principalmente, as bebidas gaseificadas. Se não resistir, peça um suco de frutas natural com bastante gelo.

Frituras e refogados

Evite as verduras ou legumes preparados com muita gordura. Prefira limão, vinagre ou molhos a base de iogurte.

Em buffets

Ao se servir, em restaurantes, escolha uma única opção de massa. Sempre dá vontade de provar de tudo um pouco. Não caia nessa!

Carnes

Prefira os cortes grelhados, assados, ensopados, cozidos ou feitos na chapa. Evite os empanados.

As frutas nas saladas são sempre muito bem-vindas

Muitas delas contêm enzimas que facilitam a digestão. Na sobremesa, coma frutas variadas.

Depois do churrasco

Habitue-se a comer frutas ricas em enzimas digestivas como abacaxi e mamão. Elas facilitam a digestão das proteínas das carnes.

Cuide do seu corpo para aproveitar a festa

Algumas providências podem evitar que os efeitos das bebidas, comidas, alto gasto energético, longa exposição ao sol e as poucas horas de sono agridam de forma exagerada o seu organismo.

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