Evite fazer compras de supermercado com fome
Dica da Nutri! Se quer controlar e evitar comprar produtos (…)
Dicas
Constipação Intestinal
Você sente dificuldades na hora de ir ao banheiro? Pode ser constipação intestinal…Na maioria dos casos, mudar o estilo de vida resolve. Uma dieta rica em fibras associada à ingestão de muito liquido e a prática regular de atividades (…)
Você sabe o que você come?
Você sabe o que você come? Essa parece ser uma pergunta bastante simples, mas as vezes não nos damos conta do quanto sem variedade nossa alimentação está, do quanto faltam nutrientes, do excesso de carboidratos simples e refinados, do excesso de gordura (….)
Qual melhor horário para comer doce?
O melhor horário para comer doce seria após uma refeição que contenha principalmente proteína, fibra e gordura. Normalmente…
Atenção ao armazenamento dos alimentos
Quando estiver no avião, tome cuidado com refeições que levam cremes ou molhos cremosos. Nem sempre a temperatura de conservação é confiável.
A hora da refeição é sagrada
Se for voar, habitue-se a comer os lanches servidos na aeronave somente se estiver no horário de uma refeição. Evite comer fora da hora.
Refeição personalizada
A maioria das empresas aéreas oferece opções de pratos para pessoas em dietas especiais. Peça informações para o chefe do serviço de bordo.
Alimentos com amido
A opção mais segura é a tradicional mistura de arroz branco ou integral com feijão em grãos.
A proteína de cada dia
Na hora de escolher, caso não encontre carnes que agradem, opte por soja, salada de grão-de-bico, feijão branco, milho, lentilha, tabule ou outras leguminosas.
Durante as refeições
Evite líquidos, principalmente, as bebidas gaseificadas. Se não resistir, peça um suco de frutas natural com bastante gelo.
Frituras e refogados
Evite as verduras ou legumes preparados com muita gordura. Prefira limão, vinagre ou molhos a base de iogurte.
Em buffets
Ao se servir, em restaurantes, escolha uma única opção de massa. Sempre dá vontade de provar de tudo um pouco. Não caia nessa!